Metabolisme yang sehat dimulai dari apa yang kita konsumsi. Tubuh membutuhkan kombinasi karbohidrat kompleks, protein berkualitas, lemak sehat, vitamin, dan mineral untuk menjalankan semua fungsi dengan optimal. Karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal memberikan energi yang stabil sepanjang hari, sementara protein dari telur, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan membantu pembentukan otot dan regenerasi sel.
Lemak sehat, seperti yang ada pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, mendukung penyerapan vitamin larut lemak dan menjaga fungsi hormon yang berperan dalam metabolisme. Sayuran dan buah-buahan kaya serat dan antioksidan juga membantu pencernaan dan mencegah radikal bebas merusak sel.
Tips praktis: buatlah piring makan seimbang dengan setidaknya setengahnya terdiri dari sayuran dan buah, seperempat protein, dan seperempat karbohidrat kompleks. Dengan kebiasaan ini, metabolisme tubuh akan berjalan lebih efisien, energi tetap stabil, dan tubuh lebih mudah mempertahankan berat ideal.