Selain pola makan dan olahraga, kebiasaan sehari-hari juga sangat berpengaruh pada metabolisme. Tidur cukup setiap malam membantu tubuh mengatur hormon yang berperan dalam metabolisme, termasuk hormon leptin dan ghrelin yang mengontrol rasa lapar. Kekurangan tidur dapat menurunkan metabolisme dan meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Manajemen stres juga penting, karena stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang dapat memperlambat metabolisme dan memicu penimbunan lemak. Hidrasi yang cukup menjaga fungsi organ tubuh berjalan lancar dan mendukung proses metabolisme. Selain itu, hindari kebiasaan yang dapat menurunkan metabolisme, seperti melewatkan sarapan atau sering mengonsumsi makanan olahan tinggi gula dan lemak jenuh.
Tips: cobalah tidur 7–9 jam setiap malam, minum air putih minimal 8 gelas sehari, dan lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam. Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, metabolisme tubuh akan tetap optimal, tubuh lebih bertenaga, dan risiko masalah kesehatan terkait metabolisme dapat diminimalkan.